Безсъние – причини и лечение

Доброто физическо и психологическо здраве на човек се дължи на много фактори и навици, които притежаваме. Един от тях е здравословния сън. Той оказва огромно влияние на нашия организъм. Лягането в различно време за заспиване, недоспиването, честите будения по време на сън нарушава вътрешния баланс на организма. Липсата на сън рефлектира върху умствената способност и паметта, нарушава концентрацията. Изпитвате силен недостиг на енергия, който рефлектира върху целия Ви ден.

 Какво представлява точно безсънието?

Безсънието е състояние в което човек не получава нужния за здравето си пълноценен сън поради късно лягане или лек и неспокоен сън, или прекалено ранно събуждане. Резултатът от това състояние е лошо качество на съня, което влияе върху вашето тяло.

Има основно два вида безсъние.

Най-честия вид е така нареченото вторично безсъние, което основно бива пораждано от някой друг физиологичен проблем като: сърдечни или белодробни заболявания, болка, тревожност, депресия, лекарства. Вредни навици като алкохол, и цигари също могат да окажат влияние на съня ви ако се употребяват често преди лягане. Нарушения за съня също могат да се появят и от фактори като стрес, лоша среда за сън като неудобно легло, неподходяща температура или висок шум.

 Как да диагностицираме безсънието?

Вие сами може да откриете дали страдате от безсъние като обърнете малко внимание на качеството си на живот през деня като обърнете внимание на следните признаци:

– Събуждате се с чувство за умора, не отпочинали

– През деня имате чувство за сънливост

– Разсеяни сте и имате проблем с концентрацията

– Имате чувство за тревожност, раздразнителни сте и лесно може да изпаднете в депресивно състояние

Нужно е за да се избавите от безсънието да обърнете внимание на начина си на живот през останалото време и да променим някой от навиците които пречат на здравия ни сън.